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平和體質夏季如何養生

更新時間:2019-07-23 03:16 來源:小編

夏季養生 平和體質 平和體質養生

不同體質的人群,夏季養生方法也不同,平和體質是各種體質中最為健康的一種,那么,平和體質夏季該如何養生呢?

第一、體質特征

1、有紅潤的面色、膚色和唇色,統發濃密有光澤。目光有神,無論是味覺還是嗅覺都很正常,有充沛的精力,耐寒,有很好的食欲和正常的大小便。

2、均勻健壯的提醒。

3、性格開朗隨和

4、平時不容易生病。

5、無論是對社會環境還是自然環境都適應的特別好。

第二、養生方法

1、要保證規律的起居,不要熬夜,不要過度的勞累,不要飯后立刻入睡。吃過飯后可以走百步,懂得勞逸結合。

2、要根據自己的實際情況來適量的進行體育鍛煉。

3、保持積極樂觀的心態,懂得進取,要懂得及時的消除生活中帶給自己的不良情緒,學會調整自己的心態。

4、平和體質的身體一般很健康,最好不要服藥。

5、飲食要懂得適量,吃飯八分飽,不要過饑過飽。夏季不要吃太多的涼性食物,也不要吃太熱的食物,不要吃不干凈的食物。要懂得粗糧細糧的結合,懂得葷素的搭配,保持營養均衡。平時可以多吃蔬菜和水果,多吃五谷雜糧。平和體質的人要少吃或者不吃辛辣的食物和油膩的食物。不要吸煙不要酗酒。

平和體質食物包括

對于平和體質者,前面所講的飲食原則:即均衡飲食,吃好一日三餐,謹和五味這三點一定要遵循。另外,平和體質者還可酌量選食性平的補益食物以增強體質。

食物種類具體食物谷物稻米(粳米、秈米、糯米、紫紅糯米、糙米、香米、黑米、小米、苡米、黃米 )大麥、小麥、玉米、高粱、青稞、燕麥、莜麥、蕎麥、芡實、芝麻、糜子、番薯(即甘薯、紅薯)、芋頭、土豆、大豆(黃豆、黑豆、青豆),扁豆、蠶豆、綠豆、刀豆、赤豆、豌豆等肉蛋羊肉,狗肉,牛肉、豬肉、雞肉、鴨肉、兔肉、鴨肉、鵝肉、鱉肉、龜肉、海參、海蝦、鰻魚、鯽魚、泥鰍、銀魚、青魚、鱸魚、鰣魚、鰱魚等蔬菜小白菜、油菜、鮮柿子椒、胡蘿卜、發菜、韭菜、大蒜、蔥、洋蔥、茼蒿、萵筍、菠菜、薺菜、芹菜、油菜、香椿芽、豌豆苗等。

食物的確也有“五大性”,包括平性食物、熱性食物、溫性食物、寒性食物、涼性食物。平性食物是最無傷害性的,適合各種體質的人食用,如豌豆、蠶豆、黃豆、粳米、玉米、白薯、土豆、山藥、胡蘿卜、白菜、卷心菜、葫蘆、香菇、銀耳、豬血、扇貝、海蜇、烏雞、乳鴿等。

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