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男人保養秘訣 走貓步可強腎防前列腺炎

更新時間:2019-07-29 01:34 來源:小編

男人保養方法 強腎方法 前列腺炎預防方法

保養不是女人的專利,每類人群都需要保養,當然也包括男性,而現代男性工作應酬多、運動少,更要注意保養,下面我們來看看關于男性保養的一些方法。

男人保養秘訣

1、補腎益精從飲食開始

人到中年就要注意補腎益精,使身體處于旺盛的狀態。

2、少吃肉護陽氣

美國賓夕法尼亞州立大學研究表明,少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險,有助于保持男性陽剛之氣。

3、每天吃蘋果預防腸癌

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。

4、多走貓步可強腎增強性功能

一個人身體是否健壯,與腎的強弱有關。有研究發現,時裝模特專利的“貓步”,有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的“貓步”,其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。中醫專家指出,走“貓步”的時候,除了能增強體質,緩解心理壓力外,由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯,這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用,可達到強腎增強性功能的作用。另外,扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力,還能改善盆腔的血液循環,預防和減輕前列腺炎的癥狀。

5、要睡好,最好是每天夜里十點前入睡

子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至會陰穴,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。人的睡眠充足就可以解除疲勞,產生活力,還能夠增強身體免疫力。當睡眠不足時,機體抵抗力和免疫

6、不坐軟沙發保護陰囊

醫學研究發現,如果長時間坐在軟綿綿的沙發上,會對男性陰囊帶嚴重傷害。因為正常的坐姿是以盆骨作支點,而陰囊就“安穩地”呆在兩腿之間,但是當你坐在柔軟的沙發上面,支點就會向下沉,這樣雙腿就不自覺地夾緊,于是令陰囊受壓,阻礙血液流動。這樣睪丸所釋放的有毒物質就會積聚于體內,因而對睪丸健康造成極大影響。此外養分供應也被中斷,睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱,精蟲又如何能“有效生產”呢?所以,切記軟沙發千萬不能久坐。

7、少喝酒遠離前列腺疾病

飲酒的習慣不好,喜歡長期大量的飲酒,這樣的男人易得前列腺疾病。過量飲酒卻會給男人帶來不少的危害。酗酒是前列腺炎成因中的一個重要因素,因為酒是一種有血管擴張作用的飲品,它擴張血管會引起臟器充血,加重病情,前列腺也不例外。青壯年人若長期飲酒甚至有酗酒的習慣,容易患上前列腺炎。一旦患上前列腺炎,即使是偶爾喝酒也容易造成復發或加重。因此,應該做到少喝酒,最好不喝,絕對不能酗酒。

8、憋尿是保護前列腺的大忌

小小的前列腺是男人的“多事之地”。資料表明,約50%的男性會在一生中某個時期受到前列腺炎的干擾。近年來,我國前列腺癌發病呈高發趨勢。2019年,北京市前列腺癌發病率2019年為16.62/10萬,10年間增長3倍以上。脂肪攝入超標、久坐不動、經常憋尿、不注意私處衛生等都是誘因。姜輝說,多喝水是保護前列腺最好的方法,每天建議喝2~2.5升,不憋尿,飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬,富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風險。

9、減掉你的啤酒肚

現在人們的生活水平好了,再加上運動量的減少,導致很多男人的肚子就像懷孕女人肚子似的一天天變大,殊不知這會影響到男人的性欲,因為腰部的脂肪過多,會分解男性體內的雄性激素,導致體內雄性激素缺乏,進而影響性能力。腰圍每減少1厘米,雄激素水平就會得到提高,男人才能“性致勃勃”。

10、要健康多健身

男人到40歲時,男性荷爾蒙丟失速度非常快,一發胖,體內荷爾蒙立刻會降低。男性雌激素多,就會表現出打呼嚕、胡子變少,聲音變細,小心眼、性能力下降等。而健身則是保養身體,有目的有意識有規律地鍛煉肌肉。40歲的男人可以針對不同部位采取不同的鍛煉方式。健身要像維護土地一樣,按時休耕、換耕。今年種小麥,明年換種其他植物,因為不同的植物汲取不同的營養。不同的運動方式能讓40歲的男人獲得不同的收獲。慢跑、爬山、游泳、騎車等,都是利用活動肌肉的方式,達到改善人體代謝模式,提高心血管的能力,緩解壓力等作用。需要指出的是,力量訓練和有氧運動必須混合起來使用。

11、護牙能防禿頭癥

西班牙格拉那達大學科學家發現,禿頭癥除了與遺傳和壓力有關之外,與牙病也關系密切,因此禿頭癥患者應該去看牙醫。日常生活中保護口腔健康,要牢記“三三制”,即每天早中晚刷牙3次,每次3分鐘。即使中午不方便做到,也要用淡鹽水漱口。

12、一年一次的全身體檢

如果想要了解身體的狀態,最好一年一次體檢。對于男性而言,側重檢查的項目有血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這三項檢查的數值不在正常范圍內,一定要引起高度重視和警惕,及時采取有效的醫學治療和體育鍛煉,否則就會影響到你的性欲,進而會讓你的性生活質量大大折扣。

13、拒絕香煙提高性欲

“吸煙危害健康”,對性欲同樣有負面影響。吸煙導致性欲下降原因,在于煙中含有有害物質會令血管硬化,阻礙血液流通,可能出現不舉情況。就算好運沒這樣的現象,醫學研究同時也指出,吸煙對陰莖也有影響,會令它伸不直變曲,影響正常行房。

14、更多的性愛更長壽

沒錯,一項刊登在《英國醫學期刊》的研究指出,一個月少于一次性愛的男性,是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學一項研究也發現,男性的性行為會降低死亡率,這對每個人都是好消息,但必須確定這個性,是安全的性。澳大利亞最新的研究表明,男性在女性排卵期前一個星期,如果可以每天都有正常的幸福生活的話,這對改善精子的質量以及提高老婆的受孕率都是有很多的幫助的。

上面為大家介紹了男性保養的14個秘訣,廣大男性同胞們不要再認為保養是女人的事情了,為了自己的健康,日常做好保養工作很重要。

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