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簡單頸部活動 有效預防中風

更新時間:2019-08-21 03:05 來源:小編

如何預防中風 經絡按摩 中風預防

人體周身布滿了經絡穴位,頸部是人體經絡的交匯處,手、足、耳、頭面等處布滿了人體各器官的全息反射區。經常活動、按摩這些經絡及反射區,能舒筋活血,通經達絡,此外,活動這些部位的動作很簡單,但卻有大效用,經常做一做,能預防腦中風之類的大毛病。1.咬牙切齒 把上下牙齒整口緊緊合攏,且用力一緊一松地咬牙切齒,咬緊時加倍用力,放松時也互不離開,反復數十次緊緊松松地咬牙切齒,這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處于一收一舒的動態之中,加速腦血管血流循環,使趨于硬化腦血管逐漸恢復彈性,讓大腦組織血液和氧氣供應充足,這可以消除眩暈的發生,使腦中風減緩發作或消失。2.常用左手 一項新的研究發現,人們在日常生活中,特別是中老年人,經常有意學學“左撇子”,即多用用左手,可起到預防腦中風的效果。原來,占人口90%以上的人,都習慣用右手。而這大多數慣用右手者,左半腦常得到鍛煉,右半腦則很少得到鍛煉,致使右半腦血管較脆弱,破裂出血引發腦中風的可能也較大。因此,慣用右手的人,特別是中老年人,平時應盡量多多改用左手,以鍛煉右半腦,并由此增強右半腦的血管和功能。與此相反,慣用左手的“左撇子”,若多多改用右手,也有異曲同工之妙。3.搖頭晃腦 專家從油漆工人很少發生中風的事實中分析其原因,認為與油漆工人勞動時,頭部的上下左右的動作特點有關。頭部前后、左右和旋轉的運動,可以增加頭部血管的抗壓力,有利于預防中風。方法是,平坐、放松頸部肌肉,然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次,幅度適中,速度宜慢,每天早中晚各做3次。4.聳聳肩膀 聳肩可使肩部的神經、血管和肌肉放松,招血通絡,為頸動脈血液流人大腦,提供了人工的驅動力。方法是每天早晚做雙肩上提、放下的反復運動,每次做6分鐘。5.擦頸發熱 中風與頸動脈內膜的膽固醇沉積形成粥樣斑塊有關。人們發現經常擦頸發熱的人中風少。擦頸按摩發熱可以促進頸部血管平滑肌松弛,改善對血管壁的營養,促使已經硬化的頸部血管軟化,恢復彈性,并能改善大腦供血。方法是雙手摩擦發熱后,迅速按摩頸部左右兩側,用力中等,速度稍快,以皮膚發熱、發紅為度,每天早晚各做6分鐘。

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