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胃不好如何調理 這些養胃方法要知道

更新時間:2019-07-07 07:22 來源:小編

胃不好是時下很多人的病,而胃不好會導致人出現便秘、失眠、免疫力下降等毛病,因此如果我們發現自己的胃出現問題,要及時的調理。今天小編給大家分享一些養胃方法,下面一起來看看吧。

胃不好如何調理 胃不好應該如何調養 腸胃不好吃什么調理

養胃方法有哪些?

1、管住嘴

養胃當然最重要的是管住嘴,像燒烤,火鍋,外賣之類的,就少吃,很容易幽門螺旋桿菌超標,然后誘發胃炎,甚至胃癌。

2、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有豐富的維生素,有利于幫助我們保養腸胃,尤其是含有豐富維生素C的食物,比如青菜、韭菜、柿子椒、獼猴桃、柑橘、棗等等。

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3、采取健康的生活方式

經常鍛煉,保證每天半小時到一小時的運動時間,保持健康的體重,不吸吸煙、不酗酒,保證充足的睡眠,減少攝入脂肪含量高、鹽多油膩和煎炸的食物,經常攝入含有益生菌的發酵乳產品,對腸道有益。

4、飯后要注意休息

在飯后一定要休息一會,因為這樣就能增強我們腸胃的抵抗力,尤其是在吃完午飯之后一定要休息片刻,還有就是在吃完晚飯之后一定要隔一段時間才能去睡覺。

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養胃吃什么好?

1、木耳:木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質,將之排出體外,具有清腸胃、滌腸、防輻射的作用,是成年人保養腸腸胃的佳品。

2、包心菜:對于養腸胃的蔬菜有很多,比如人們常吃的包心菜對于養腸胃絕對是一個不錯的選擇哦。包心菜中含有大量的維生素C,這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。

3、銀耳:銀耳又稱白木耳,味甘淡、性平、無毒,入肺、腸胃、腎三經,具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養腸胃、補腦強心的作用,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、腸胃腸燥熱、便秘等癥。

4、南瓜:南瓜不僅可以補血同時還可以養腸胃排毒。南瓜中含有豐富的果膠,這種果膠可以“吸附”細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等起到排毒作用。同時果膠可保護腸胃部免受刺激、減少潰瘍。

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