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睡起來后口干舌燥?換個睡覺姿勢試試看

更新時間:2019-07-07 07:42 來源:小編

長時間不喝水的話,舌頭就很容易發干口渴,特別是在冬季,天氣干燥,更是需要多喝喝水。喝水量不足導致出現口干舌燥,在夜里睡覺的時候,如果經常出現這種情況也是麻煩,大半夜很冷,卻還得起床來喝水。那么問題來了,口干舌燥怎么辦?

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口干舌燥怎么辦

有些老人就會出現這種問題,特別是睡覺起來之后,是什么原因導致的呢?該怎么辦能改善?

如果老人在醒來之后出現口舌發干、口渴的現象,會不會因為喝水不足的原因引起嗎?或者是睡前吃的比較咸?這些原因都會可能出現,如果是這樣的話,那就好辦得多,但大部分老人擔心的是,以為自己的唾液腺功能在退化了。事實上,別太擔心,如果姿勢沒躺好的話,也是會引起口干舌燥這種情況的。這到底是怎么回事?正常情況下,我們睡覺的時候,是平平的躺在床上,直接張口呼吸的,或者是鼻子嘴巴一起在呼吸,這樣就很容易導致唾液都被揮發了。

如果出現這種情況怎么辦?很簡單,只要改變睡姿就可以了,可以用側臥的方式,并且最好是向右側,睡覺的時候不要用嘴巴來呼吸,枕頭要稍微高些,不要太低,就能夠解決這個問題了。

冬季口干舌燥,在吃的方面,像水果啊、蔬菜之類、粗糧等就要多吃,少吃一些發物,例如海鮮、牛肉、羊肉等。多吃一些可以養肺養陰的中藥,例如胖大海、菊花、山楂、枸杞、麥冬等泡水喝,效果也很不錯。

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下面推薦幾款飲品,能幫忙口干舌燥的現象

1、柚子茶

冬季不是沒有柚子嗎?要怎么做柚子茶?柚子的保存時間可以很久,或者是網上購買柚子醬,也是可以,對于冬季口干舌燥現象,起到的緩解效果很大。做法是,用柚子皮,注意是黃色部分,以及柚子肉,用開水泡開之后,加入蜂蜜或是冰糖,充分攪拌后,這樣柚子茶就做好了,還能夠化痰止咳潤肺。

2、梨子水

梨子的效果很明顯,特別是上火,或者是出現了喉嚨疼痛、喉痛發干、咳嗽等現象。梨子水的做法很簡單,就是用梨子來熬水。先把梨子皮刮掉,把梨子心挖出來,然后隔水燉,根據個人的喜好,看要加入冰糖或者是蜂蜜,梨子水就做成了。也可以直接把梨子切成小塊,加入清水直接煮,然后加入冰糖或者是蜂蜜,既能夠止咳,滋陰潤肺,還能降火。

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3、馬蹄茶

新鮮的馬蹄吃起來清甜可口,還嘎子嘎子的很脆,口感很舒服。在冬季的時候,喝一喝馬蹄茶也很不錯。準備適量的馬蹄,先把皮刮掉,然后放在淡鹽水里面浸泡差不多十幾分鐘,然后把馬蹄撈起來,留下馬蹄汁。準備綠茶泡好后,和馬蹄汁一起攪拌好,就可以飲用了。既能夠潤燥、清熱化痰,還可以起到開胃的效果。

上面介紹的這道飲品,都是很常見,平常在家就能做,冬季喝一喝,既能改善口干舌燥的情況,還能夠潤肺養肺。

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