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月經期該吃哪些食物呢?試試小編推薦的這幾款

更新時間:2019-07-07 07:56 來源:小編

不知道各位女性朋友有沒有這樣的煩惱,就是月經期不知道該吃什么,又有哪些食物是不能吃的,因為一個不小心可能就會導致我們的經期時期不是那么的好過,可能會有腹痛、頭痛等等癥狀,甚至可能對我們的情緒也會有所影響。

月經期如何飲食 月經期吃什么好 月經期能吃哪些食物

月經也是女性身體排毒的一大通道,要想順利的把經血排出去,還是得在經期時間保持血液的暢通,那有哪些食物是有幫助血液暢通的呢,這邊小編給大家總結幾種常見的但是特別適合在經期內食用的食物,希望對各位女性朋友有所幫助。

一、月經期可以吃的食物

1、豬血

主要是豬血有很好的助熱、促進排血的作用,因為這類食物通常是能夠補充身體的能量的,跟糖類的食品的作用相似,大家可以在經期時多吃這類食物。但是像蛋糕、甜點等食物,建議還是不要吃太多,雖說經期女性身體消耗的能量相對比較多,但是如果吃太多的話,還是會導致脂肪的堆積,對塑形是沒有什么好處的。

2、橙子、柑橘

橙子柑橘這類水果水分的含量比較多,而且基本上都是人體好吸收的成分,所以一方面可以促進身體的排毒,有疏通經絡的作用;另一方面,還能促進營養元素的吸收。橙子和柑橘當中富含纖維,不會增加身體的脂肪含量,對身體健康是很有幫助的。

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3、綠豆

綠豆一般都是具有很好的解毒的作用的,它是能夠幫助女性朋友在經期排毒期間把身體的毒素很好的有效的排出去,可以促進排泄,促進機體的新陳代謝。但是綠豆對消化器官會有一定的傷害,建議最好能夠適量,在身體可以接受的范圍內食用。

4、木耳、蓮藕

這兩種食物都有很好的通氣的效果,可以有效的清潔血管、順氣、安神,一方面促進血液的暢通,還能幫助減少女性經期的心煩意亂。另外,木耳還能降低腸胃對膽固醇的吸收,對身體的健康還是很有好處的。

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5、紅薯、紅豆

這些都是比較補血的食物,因為經期會引起貧血現象的產生,所以補血食物一方面可以補充我們多需的能夠,還能防止貧血現象的產生,對于女性身體是有很大幫助的。

6、無花果

因為不是比較常見的食物,所以很多人對無花果對女性身體健康的幫助還是知道的很少的。首先因為無花果所含的能量是很少的,所以不會增加脂肪的含量,而且其中所含的元素對于女性肌膚是很有幫助的,尤其是經期時如果多吃點無花果,那對女性的皮膚的效果是非常明顯的。

二、月經期不能吃的食物

以上就一些可以吃的食物給大家說了一下,但是還有一些不能吃的,也給大家說一下,主要不能吃的是兩類食物一種是刺激性的食物,一種就是性寒的食物。像辛辣的,芥末、辣椒多的食物最好是不要吃的;像冰淇淋、冷飲、冷茶都是最好不要在經期時候吃的。因為這些食物都可能導致堵塞情況的發生,從而導致腹痛等癥狀的產生。

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