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睡前玩手機最容易影響睡眠質量

更新時間:2019-07-07 08:20 來源:小編

隨著科學的不斷進步,現在的電子產品功能是越來越多了,其中最突出的就是手機了,因為現在的智能手機含有非常多的功能,導致很多人都是離不開誰手機,一天不玩一會手機都會覺得渾身不舒服。有些人還戲稱,對象可以丟,但是手機是一定要在身邊的,不然會沒有安全感。最近有一個新的發現,有很多人在睡前都會選擇玩手機,特別是寒冷的冬天,很多人都會窩在被窩里玩手機,但是這樣做的危害是很大的。

睡前玩手機好嗎 睡前玩手機有什么危害 如何玩手機比較好

睡前玩手機會有哪些危害

影響睡眠質量

現在很多人在睡前都會習慣刷手機,但是當他們在刷手機看到一些比較激動的內容,就會刺激到到大腦,讓大腦變得活躍起來,直接引發失眠,有時候還會處于淺睡眠的狀態,一天醒過來好幾次,所以說在睡前玩手機的話,是會影響睡眠質量的。

擾亂正常的作息時間

現在很多人在睡前都選擇玩幾分鐘手機再睡覺,但是總會出現這個一個情況,說好玩5分鐘的,但是時間過去了1個小時之后,還在玩手機,這就會耽誤了我們是睡眠時間,讓我們出現熬夜跟失眠的情況,嚴重的擾亂了正常的作息時間。

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影響視力

大部分在睡前玩手機的時候,都是會選擇關燈的,這樣我們就處于一個光線不足的環境了,在這個環境下玩手機的話,是會刺激到眼睛的,使得眼睛受到傷害。并且玩手機的時候,很多人會選擇側臥,這樣會讓眼睛受到壓迫,讓眼睛出現血液循環受阻的情況。

導致拖延癥的加重

基本每個人都會有拖延癥,只是嚴重程度不一樣而已。但是當我們習慣玩手機的話,就會出現本來要玩一會,但是卻玩了很久,而這就是拖延癥的表現,從而讓我們養生了擁有拖延癥的習慣,最后就導致拖延癥的病情加重。

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如何健康玩手機

每天制定時間

我們可以選擇制定一個時間玩手機,比如在睡前一個小時的時候玩半個小時手機,并且設定鬧鐘,不會因為沒注意到時候,等發現了才知道已經擾亂了正常的作息時間,這可以幫助我們預防拖延癥的出現。

不在光線不足的環境玩手機

如果你要玩手機的話,在晚上的話,千萬不要關燈,因為這個時候光線不足,而屏幕的亮度則會刺激到眼睛,引發視力下降的情況。

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